El 간 과 담낭 인체의 장기는 매우 중요한 기능을 하며 건강해야 합니다. 다음과 같은 다양한 요소들이 이들을 "정화"하는 데 널리 사용되어 왔습니다. 황산 마그네슘 물에 녹여, 신선한 과일 주스, 많이 마셔요 물, 음식에 양념을 더하세요 올리브 오일 및 수행 DIETA equilibrada. 그러나 증거는 주로 다음을 지지합니다. 지속 가능한 건강한 생활 습관 앞에 부분 세척.
이제 당신이 성공한다면 언급하는 것이 중요합니다. 간 y 담낭 최적의 조건에서는 더욱 견고한 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 위험을 줄이다 여러 질병으로부터. 좋은 습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다. prevenir 신체 전체의 기능이 좋아지면서 소화 불편이 생깁니다.
간과 담낭 정화의 이점 :
> 예방에 도움이 될 것입니다 변비.
> 그것은 당신에게 도움이 될 것입니다 모래를 제거하다.
> 귀하의 업무가 더 잘 수행되도록 도울 것입니다. 소화 시스템.
> 그것은 당신이 제거하는 데 도움이 될 것입니다 돌 또는 계산.
> 이것은 당신이 피하는 데 도움이 될 것입니다 붓기 그리고 복통.
간과 담낭은 무엇인가요?
간은 가장 큰 기관 신체의. 필수 기능에 참여합니다. 소화하다 영양소를 대사하고, 담즙을 생성하다, 에너지를 저장하다 글리코겐 형태로 독소를 처리하다 대변과 소변을 통해 배출합니다. 무기한으로 "독소를 축적"하지 않습니다. 변환 배설을 위해서.
담낭은 다음과 같은 모양을 가지고 있습니다. 배, 간 아래에 위치하며 담즙을 저장하다 지방을 소화하는 데 필요합니다. 제거되면 담즙은 간에서 장으로 직접 흘러가므로 담낭은 필요하지만 필수는 아니다간과는 다릅니다.
적절한 기능을 돕는 습관
- 과일, 채소 더 많이, 그리고 통곡물: 음식을 우선시하다 낮은 혈당 지수 대사 부하를 줄이고 담즙의 유동성을 증진시킵니다.
- 과부하를 피하세요: 술, 포화지방과 트랜스지방 (소시지, 페이스트리, 고도 가공 식품), 과잉 염 y 단순 당 -특히 과당 첨가—. 다음으로 교체 불포화 지방 (올리브 오일, 아보카도, 견과류, 기름진 생선).
- 충분한 수분 섭취: 적어도 술을 마셔요, 물 1,5~2리터 하루에 한 잔씩 마시면 신장과 장이 정화되고 변비가 예방됩니다.
- 규칙적인 운동: 세션 모데라다스 일주일에 여러 번 복용하면 간에 지방이 축적되는 것을 막고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 유용한 주입액 경미한 소화 장애의 경우: 민들레, 우유 엉겅퀴, 심황, 말 꼬리 y 베르데 티 소화 기능을 지원할 수 있습니다. 그 역할은 다음과 같습니다. 보완적인.
추천 음식과 음료
- 담즙분비제와 담즙촉진제: 아티 초크 y 엉겅퀴 훈장 (시나린) 담즙의 생성과 배출을 자극합니다. 십자화과의 (브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 무) 및 양파 그들은 간 효소를 지원하는 유황 화합물을 제공합니다. 담석전문가의 지시 없이 갑자기 비우는 것을 피하세요.
- 통 곡물 y 콩과 식물: 섬유질과 비타민 그룹 B 에너지 대사와 장내 이동을 위해.
- 미생물 총: 우선순위를 정하다 프리 바이오 틱스 (섬유질, 저항성 전분) 및 푸로 바이오 틱스 (요거트, 자우어크라우트, 사워도우 빵)을 먹으면 장-간 축이 더욱 균형 잡힙니다.
- 언덕 분수: 주요 영양소 간 대사 지방 축적을 제한합니다.
- 엑스트라 버진 올리브 오일 주요 지방으로 호두 심장 보호 지방산과 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
- 커피: 생리활성 화합물이 풍부합니다 디톡스 효소를 증가시키다 독소에 대한 보호 효과를 제공합니다.
관심 있는 과일: 사과 y 감귤류 그들은 담즙 비우기를 촉진합니다. 포도 담즙 생성을 자극합니다. Ciruelas 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 체리 y 그라나다 그들은 그들의 능력으로 돋보인다 항산화 제.
주입 및 가정 요법: 유용성과 한계
- 민들레: 담즙 흐름과 이뇨를 촉진합니다. 유용합니다. 가벼운 소화불량.
- 우유 엉겅퀴: 실리마린 간 보호 효과가 있으며 세포 재생을 돕습니다.
- 심황: 속성 소염제 소화를 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 말꼬리 y 베르데 티: 수분 공급, 항산화 및 배수에 도움이 됩니다.
다음과 같은 인기 있는 관행에 대해 레몬 물 또는 공복에 올리브 오일 한 스푼, 그 유용성은 더 많은 곳에 있습니다 수분 섭취 습관 그리고 선택 건강한 지방 빠른 "디톡스"보다. 황산 마그네슘 그리고 다른 "퍼지"는 다음을 제외하고는 피해야 합니다. 의학적 징후, 부작용이 있을 수 있기 때문입니다.
간과 담낭 정화에 대한 오해와 위험
전화 담낭/간 정화 다음의 조합으로 올리브 오일, 주스와 허브 증명하지 못했다 담석을 예방하거나 치료합니다. 대변에서 보이는 것은 종종 지방과 소금의 응집물 실제 결석이 아니라 섭취 중에 형성되는 결석입니다. 또한 결석은 다음을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 설사 및 복통.
롯 무증상 결석 종종 치료가 필요하지 않습니다. 증상이나 합병증이 있는 경우 전문가가 평가할 수 있습니다. 수술 (담낭절제술), 경구 담즙산 선택된 경우 또는 파동 요법 결석을 깨기 위해서입니다. 집에서 하는 "클렌징"은 이러한 옵션을 대체할 수 없습니다.
상담 시기와 고려해야 할 검사
간 손상은 일반적으로 조용한요청하는 것이 좋습니다. 혈액 검사 간 지표를 주기적으로 검사하여 효소 변화를 감지하고 평가합니다. 초음파 의심이 있는 경우 지방간 또는 기타 병변이 있는 경우. 오른쪽 상복부에 심한 통증, 황달, 발열 또는 지속적인 구토가 나타나면 의료 inmediato.
일상생활을 위한 실용적인 아이디어
- 건강한 접시: 야채 반쪽, 1/4쪽 저지방 단백질, 네 번째 통곡물; 양념 올리브유 엑스트라 버진.
- 물 섭취 루틴: 병을 들고 섭취량을 나누어 섭취하세요. 1,5~2리터 신문.
- 운동: 30~45분 활동 온건 한 일주일에 며칠.
- 간헐적 단식 잘 정리하면 개선에 유용할 수 있습니다. 인슐린 감수성 홍보하고 오토 패 지아구현하기로 결정했다면 전문가의 감독을 받아 조정하세요.
일관된 습관, 즉 식물성 식단, 양질의 지방, 수분 섭취, 운동, 휴식을 취하는 것이 성공을 이루는 가장 효과적인 방법입니다. 안전하고 효과적이다 간과 담낭을 관리하기 위해. 증상이 있을 때 "빠른 세척"은 건강한 생활 습관이나 건강 검진을 대체할 수 없습니다.
