지금 이 질환으로 고통받는 사람들이 많이 있습니다. 간경변; 이러한 불편함은 일반적으로 다음과 같이 나타납니다. 과도한 음식이나 음료, 특이한 음식을 먹거나 신경성 발작 소화를 변화시킵니다.
만약 당신이 이 질병으로 고통받는 많은 사람들 중 한 명이라면, 이 부드러운 패턴 도움이 될 수 있습니다. 기분이 나아지고 식단을 일상에 통합할 수 있을 때까지 필요한 만큼 계속하세요. 추천합니다. 물을 충분히 마셔 라.
일일 메뉴
아침 식사 : 일반 차와 흰 빵 토스트.
아침 나절: 볼도차나 카모마일차 1잔과 사과 또는 배 1개.
점심 식사 : 집에서 만든 국물, 햄과 치즈 조각, 볼도 또는 카모마일 차 1잔으로 만든 쌀 수프입니다.
오후 중반의: 볼도차나 카모마일차 1잔과 사과 또는 배 1개.
스낵 : 일반적인 차와 물 비스킷.
저녁 식사 : 집에서 만든 국물, 닭고기, 호박 퓨레, 배, 볼도 또는 카모마일 차 1잔.
잠자리에 들기 전에: 사과 1개 또는 배 1개 또는 볼도차나 카모마일차 1잔.
"간 발작"이란 무엇이고 무엇이 아닌가?
많은 나라에서 사람을 이렇게 부르는구나 심한 소화불량, 메스꺼움, 복부 팽창, 상복부 통증 또는 "무거움" 느낌. 급성 간 손상과 동일하지는 않지만 간 담즙을 통해 지방 소화에 참여합니다. 황달, 발열, 지속적인 구토, 심한 통증 증상이 악화되면 의사의 진찰을 받으세요.
흔한 신화와 현실
"디버깅"은 필요 없습니다 간이 기능하기 위해서는 이미 자연적으로 해독한다. 하나를 우선시하세요 DIETA equilibrada, 매일 움직이고 충분한 휴식을 취하세요.
알코올이 유일한 원인은 아닙니다 간 손상의 영향도 과도한 체지방, 바이러스, 자가면역, 약물 및 유전학. 주의하세요 라이프 스타일 위험을 감소시킵니다.
간 손상 처음에는 증상이 나타나지 않을 수 있으므로 권장됩니다. 정기 점검 대사 위험 요소가 있거나 알코올을 섭취하는 경우.
추천 식사 패턴
증거 전형적인 패턴을 선호한다 지중해: 야채와 과일, 콩류, 통곡물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 견과류, 생선을 충분히 섭취하세요. 초가공 식품첨가당, 정제 탄수화물, 포화지방 또는 트랜스지방.
추천 지방: 단일불포화지방(올리브 오일, 아보카도, 올리브, 견과류) 및 오메가-3 다중불포화지방(기름진 생선, 치아, 아마씨, 호두). 서빙.
제한해야 할 지방: 포화지방이 많은 붉은 고기, 전유제품) 및 트랜스 (튀긴 음식과 과도하게 가공된 간식)은 염증을 증가시킵니다.
유용한 음식: 십자화과 야채, 아티초크, 마늘, 귀리, 콩류, 붉은 과일, 적당한 양의 커피; 조절하세요 티 허용 범위에 따라.
수분 공급과 친절한 음료
물 베이스입니다. 풍미를 더할 수 있습니다 감귤류 또는 허브; 무설탕 탄산수는 거품이 그리운 사람들에게 도움이 됩니다.
오이 스프리츠: 오이를 섞는다 레몬 주스탄산수와 얼음을 섞어 만든 음료입니다. 상쾌하고 가볍습니다.
체중, 운동 및 간 건강
작은 손실 무게가 차이를 만든다: ~5% 간 지방을 감소시킨다; ~7% 그것을 되돌릴 수 있습니다; ≥10% 염증과 섬유증이 있는 사람들의 증상을 개선합니다. 대사성 지방간.
운동 일기: 진행 중 중간 정도의 유산소 활동 매주 운동하면 근력이 향상됩니다. 규칙적으로 몇 분만 운동해도 효과가 있습니다.
빠른 목록: 무엇을 우선시하고 무엇을 피해야 할지
우선 순위: 야채(하루 5회 제공량), 과일, 콩류(주 3-4회), 통곡물, 생선(주 2-3회) 올리브 오일, 요구르트나 케피어.
피하거나 제한하다: 알코올 소비, 초가공된, 첨가된 설탕트랜스 지방과 포화 지방, 과도한 소금, 튀긴 음식.
차, 보충제 및 예방 조치
볼도와 카모마일 불편함의 단계에서 진정시킬 수 있습니다. 볼도(boldo)를 피하십시오. 임신 또는 전문가의 지시 없이 간 질환을 앓고 있는 경우.
보조 식품간을 치료하는 약은 없습니다. 일부 허브 제품은 그것을 손상시킬 수 있습니다. 시작하기 전에 문의하세요.
상담할 때
의사에게 가다 황변, 발열, 심한 통증, 지속적인 구토가 있는 경우 진한 소변 또는 불편함이 며칠 안에 호전되지 않는 경우.
이 내용 본 정보는 유익한 정보이며 의료 전문가의 조언을 대체하지 않습니다. 항상 식단을 개인화하세요. 영양사-영양사.
간 관리 소화불량 발작에 대한 온화한 요법, 지중해식 식단, 수분 공급, 체중 조절, 운동, 알코올 및 고도 가공 식품 피하기를 결합합니다. 이렇게 하면 즉각적인 완화와 간 건강 장기.
