이것은 특별히 필요한 모든 사람들을 위해 고안된 식단 요법입니다. 몇 킬로그램을 감량하다 빠르게. 이것은 주로 섭취량을 기반으로 구현하기 매우 간단한 계획입니다. 녹색 사과와 치즈이것을 엄격하게 따르면 단 1kg 정도 감량이 가능합니다. 3 일.
이 식단을 따르려면 건강이 좋아야 합니다. 가능한 한 많은 물을 마시다 매일 먹다 저지방 포트 살루트 치즈 그리고 녹색 사과, 모든 주입액에 감미료를 넣어 맛을 냅니다. 최소한으로 계절을 정하다 식사. 아래 자세한 메뉴는 계획을 따르는 동안 매일 반복해서 읽으셔야 합니다.
일일 메뉴
아침 식사 : 1회 주입, Manzana 1 저지방 포트 살루트 치즈 1조각.
아침 나절: ½ 요거트 훑어보다.
점심: 1컵 야채 수프삶은 달걀 1개, 사과 1개, 치즈 1조각.
오후 중반의: 탈지 요구르트 ½개.
간식: 허브차 1잔, Manzana 1 y 저지방 포트 살루트 치즈 1조각.
소개
전화 기적 다이어트 의학적 관점에서 권장되지 않습니다. 결핍 및 케토시스와 관련된 매우 빠른 체중 감소를 유발하며 위험이 있습니다. 근육량의 손실 그리고 정상적인 식습관으로 돌아오면 반등 효과가 있습니다. 그럼에도 불구하고, 도움이 될 수 있는 구체적이고 엄격하게 관리되는 계획들이 있습니다. 빠르게 체중을 감량하다 건강한 사람에게는 의학적 이유가 아닌 이유로도 발생합니다.
정의
사과 다이어트는 다음과 같은 단기 계획으로 설명됩니다. 사과는 주요 재료입니다. 며칠 동안. 일부 프로토콜은 다음을 제안합니다. 5 일 다른 음식을 점진적으로 통합하면서; 이 페이지에 있는 것과 같은 다른 음식은 더 빠르고 결합합니다. 녹색 사과와 치즈 3 일 동안.
체중 감량을 위한 사과의 특성
- 저칼로리 그리고 물의 비중이 높습니다. 이는 에너지 부족에 기여합니다.
- 만족 효과 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 함유되어 있어 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 정화 작용 그리고 장내 이동과 체액 배출을 돕는 이뇨제입니다.
- LDL 콜레스테롤 낮추기섬유질과 생리활성 화합물은 지질 프로필을 조절하는 데 도움이 됩니다.
사과 다이어트(5일): 실제 사례
치즈를 곁들인 익스프레스 플랜 외에도 많은 사람들이 5일짜리 프로토콜을 선택합니다. 아래는 다음을 포함하는 재구성된 예시입니다. 공장살코기 단백질과 건강한 지방을 단계적으로 섭취하세요:
1 일 : 모든 식사에 사과만 먹고, 물과 무가당 허브차만 마십니다.
2 일 : 사과로 아침 식사; 점심 식사 그린 샐러드 레몬이나 식초로 양념하고 살코기(예: 코티지 치즈)를 곁들인 저녁 식사; 사과와 함께.
3 일 : 아침 식사와 함께 통밀 빵 + 칠면조 + 사과 1개; 야채 샐러드(토마토, 오이, 아보카도)와 함께 식사 올리브 오일 1큰술 + ~30g 치즈; 저녁 식사와 함께 칠면조, 브로콜리, 당근.
4 일 : 사과와 셀러리로 아침 식사; 점심 식사 렌즈콩 수프야채 수프와 작은 감자 1개로 구성된 저녁 식사.
5 일 : 애플+ 야채와 계란 낮에는 야채, 생선, 감자로 점심을 먹고 저녁에는 아몬드 우유 그리고 소량의 견과류.
누구에게 권장되며, 몇 킬로그램을 감량할 수 있나요?
그것은 계획입니다 건강한 사람만 해당 비의학적 이유로 짧은 기간 동안 빠른 체중 감량이 필요한 분들. 5일 프로토콜을 통해 체중 감량이 가능할 수 있습니다. 4~5kg하지만 존재한다 반등 위험이 높다강렬한 훈련은 피하세요. 원하시면 활동을 제한하세요. 부드럽게 걷거나 움직이다최소 2리터의 물을 마시고 우선순위를 정하세요 무설탕 주입 또는 가벼운 음료와 설탕이 많이 들어간 청량음료를 비교해보세요.
Preguntas frecuentes
이 다이어트를 어떤 종류의 사과와 함께 먹어도 괜찮나요?
우선권이 주어집니다 녹색 사과 수분, 비타민, 섬유질이 풍부하여 포만감과 소화를 돕습니다. 또한 빨간 사과는 산화 방지제그러므로 이 둘을 번갈아 사용하는 것이 유용할 수 있습니다.
이 식단을 며칠 동안 따르는 것이 권장되나요?
존재를 위해 매우 부족함선택한 프로토콜에 따라 3~5일을 초과하지 마십시오. 다른 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담하십시오. 의사 또는 영양사.
채택 건강한 습관 계획(야채, 살코기 단백질, 통곡물, 수분 섭취 및 휴식)을 따르는 것이 실제로 결과를 공고히 하고 중기적으로 건강을 관리하는 데 도움이 됩니다.
