고콜레스테롤: 증상, 원인 및 자연적으로 낮추는 방법

El 고 콜레스테롤 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문에 "침묵의 살인자"로 널리 알려져 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그 영향으로 인해 심각한 심혈관 문제가 발생할 수 있으며, 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중과 같은 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.

콜레스테롤이란 무엇이고 왜 신체에 필수적인가요?

콜레스테롤은 간에서 자연적으로 생성되는 납작한 지방 물질이며 고기, 유제품, 계란 등 특정 동물성 식품에도 존재합니다. 신체 내에서의 기능은 다음과 같습니다.

형성 및 유지 세포막.
생산 호르몬 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론과 같은 필수 호르몬.
합성 비타민 D, 칼슘 흡수와 뼈 건강의 핵심입니다.
생산 담즙산지방의 소화에 기여합니다.

콜레스테롤은 단백질과 결합하여 혈액을 통해 운반됩니다. 지단백질. 두 가지 주요 유형이 있습니다.

LDL(저밀도지단백질) 콜레스테롤: "나쁜 콜레스테롤"이라고도 불리며, 콜레스테롤 입자를 몸 전체로 운반하고 동맥 벽에 축적되어 혈관을 굳고 좁게 만드는 플라그 형성을 촉진합니다.
HDL(고밀도지단백질) 콜레스테롤: "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 동맥에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 간으로 다시 운반하여 폐기하는 데 도움이 됩니다.

콜레스테롤이 높으면 피로와 다른 증상이 어떻게 생길 수 있나요?

고콜레스테롤은 일반적으로 뚜렷한 증상을 나타내지 않지만, 다음과 같은 징후로 나타나는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

지속적인 피로: 동맥에 콜레스테롤이 축적되면 혈류가 감소하고 근육으로 공급되는 산소와 영양소가 줄어들어 피로가 유발됩니다.
두통: 혈액 순환이 원활하지 않으면 뇌에 영향을 미쳐 두통이 반복적으로 발생하고 집중력이 저하됩니다.
현기증과 시야 흐림: 뇌로 가는 혈액 흐름이 원활하지 않으면 불안정함을 느낄 수 있습니다.
팔다리의 감각 상실 및 따끔거림: 팔과 다리의 혈액 순환이 원활하지 않으면 피부에 비정상적인 감각이 생길 수 있습니다.

고콜레스테롤의 다른 징후

고콜레스테롤 상태가 수년간 치료되지 않으면 다음과 같은 더 심각한 상태가 발생할 수 있습니다.

흉통(협심증): 관상동맥이 막혔다는 명확한 증상입니다.
피부의 지방 축적물(황색종): 눈꺼풀이나 팔꿈치에 노란색 융기로 나타날 수 있습니다.
고혈압: 동맥이 굳어지는 결과.

고콜레스테롤의 주요 원인

높은 콜레스테롤에는 다음과 같은 여러 가지 원인이 있습니다.

부적절한 영양: 포화지방, 정제된 설탕, 가공 탄수화물이 풍부한 식단은 LDL 수치를 증가시킵니다.
운동 부족: 신체 활동 부족은 HDL 콜레스테롤을 감소시키고 LDL이 신체에 축적되도록 합니다.
흡연: 흡연은 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽을 손상시킵니다.
유전적 요인: 일부 사람들은 가족성 고콜레스테롤혈증이라는 질병으로 인해 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높습니다.

높은 콜레스테롤을 낮추려면 어떻게 해야 하나요?

콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 건강을 개선하려면 다음을 권장합니다.

건강한 식단을 채택하세요: 식단에 과일, 채소, 콩류, 통곡물을 더 많이 포함하면 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 신체 운동을 수행하십시오. 하루 최소 30분 동안 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 하면 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.
술과 담배 소비를 줄이세요: 이러한 물질은 동맥 건강을 해치고 심혈관 위험을 증가시킵니다.
전문가와 상담하세요: 필요한 경우 의사는 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 스타틴과 같은 약물을 권할 수 있습니다.

고콜레스테롤은 수년간 눈에 띄지 않고 지나갈 수 있는 건강 문제이지만, 장기적인 영향은 심각할 수 있습니다. 가지고 다니다 DIETA equilibrada, 하다 규칙적으로 운동을하다 그리고 제어하다 위험 요소 스트레스와 흡연은 합병증을 예방하는 데 중요합니다. 정기적인 건강 검진은 심장을 관리하고 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

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