이번에는 해독 다이어트 몸을 빠르게 정화해야 하는 모든 분들을 위해 고안되었습니다. 섭취량을 기반으로 한 매우 간단한 계획입니다. 그것 y 사과. 이제 당신은 그것을 실천에 옮길 수 있을 것입니다. 최대 1일.
이 식단을 실천하기로 결심했다면 다음과 같은 사항이 필요합니다. 건강한 건강 상태매일 가능한 한 많은 물을 마시고 모든 주입액에 감미료를 넣고 음식에 양념을 하십시오. 염, 말린 마늘 y 사과와 레몬 주스.
메뉴:
아침 식사: 선택한 차 1잔과 2 사과.
오전 중반: 선택한 1회 주입 및 2 다진 마늘.
점심 식사 : 수제 야채 국물 1컵햄 1조각, 마늘 2쪽, 사과를 넣으세요. 사과는 원하는 만큼 드셔도 되고, 직접 만들어 드셔도 됩니다. 사과와 배 설탕에 절인 과일.
오후 중반의: 가벼운 젤라틴 1인분 또는 저지방 우유 1잔.
스낵 : 1. 원하는 주입액 그리고 사과 2개.
저녁 식사 : 수제 닭고기 또는 고기 국물, 마늘 2쪽, 당근이나 토마토 2개를 넣으세요. 육수는 원하는 만큼 드셔도 됩니다.
자러 가기 전에: 1회 주입량 선택 또는 Manzana 1.
마늘과 사과 디톡스 계획은 무엇이고, 어떻게 사용하나요?
그것은 빠르지 않습니다 부족을 야기해서는 안 됩니다. 유지해야 합니다. 매일 5끼 불안을 조절하고 기본적인 욕구를 충족하는 데 도움이 됩니다. 이 접근 방식은 다음과 같은 경우에 한해 제한하는 것이 좋습니다. 1 일; 연장하고 싶으면 시간을 잘 맞춰서 하세요. 1 및 3 일 와 전문적인 감독건강한 생활 방식, 즉 술과 담배를 줄이고, 스트레스를 잘 관리하고, 가벼운 식사를 하면 정화 효과가 커집니다.
기간 후 과잉 또는 다음과 같은 징후가 나타날 때 소화불량, 염증, 두통 또는 피로, 풍부한 음식에 초점을 맞춘 짧은 계획 산화 방지제 그리고 물은 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다 산화 스트레스 그리고 자연 정화 시스템에 휴식을 주세요.
클렌징을 강화하는 음식
- 셀러리: 이뇨제이자 혈액 정화제입니다. 샐러드, 수프 또는 차에 넣어 먹습니다.
- 물냉이: 요오드, 철분, 비타민 C가 풍부하고 소화를 돕습니다.
- 아스파 라 거스: 기능을 선호하다 간 y 신장.
- 시루 엘라 스 y 체리: 독소를 운반하고 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 감귤류 (레몬, 오렌지, 자몽): 제공 비타민 C 정화를 촉진합니다.
- 사과: 그의 섬유 노폐물 제거에 도움이 됩니다. 마늘의 좋은 친구입니다.
- 우바: 출처 칼륨과 섬유질; 이뇨 및 콜레스테롤 조절 효과.
- 씨앗과 견과류 (호두, 아마씨, 참깨, 해바라기): 항산화 미량 영양소.
- AJO: 간 해독 효소를 자극합니다.
- 브로콜리 y 생 야채 (당근, 양파, 아티초크, 비트): 해독 경로를 활성화합니다.
- 녹차: 항산화 및 소화 효과가 있는 폴리페놀.
항산화제와 섬유질: 왜 중요한가
롯 산화 방지제 (비타민 A, C, E, 셀레늄, 리코펜, 루테인, 제아잔틴)은 활성산소를 중화합니다. frutas —붉은 과일과 감귤류를 포함합니다(예: 딸기와 사과 스무디)—, 야채, 향료, 카카오 열매, 호두, 커피 y 베르데 티.
La 섬유 담즙, 중금속 및 기타 물질과 결합하여 배출을 촉진합니다. 최소 25g/일 그리고 양식 섭취를 증가시킵니다 점진적 콘 부에나 수화. 주요 공급원: 야채(시금치, 브로콜리, 아티초크), 콩과 식물 (렌틸콩, 병아리콩) 견과류와 씨앗 y 통 곡물 (귀리, 현미, 키노아, 통밀빵).
해독과 함께하는 일상 루틴
- 수화: 물 6~8잔을 마시세요. 활동량과 식단에 따라 조절하세요.
- 더 생생하다: 생과일과 채소는 비타민과 효소를 보존합니다. 생마늘 알리신을 제공합니다.
- 심황: 그것을 결합하다 후추 그리고 흡수를 높이기 위해 건강한 지방을 섭취하세요.
- 운동: 적어도 매일 30 분 혈액순환, 스트레스 관리, 수면을 개선합니다.
- 민들레 주입: 지원하다 이뇨제 그리고 항산화제.
- 미생물 총: 균형 잡힌 장을 위해 프로바이오틱스(요거트, 케피어)와 프리바이오틱스(섬유질)를 섭취하세요.
- 그린 옵션: 식품 및 위생/세척 제품의 우선 순위를 낮추세요 독성.
마늘: 사과의 효능, 구취 및 요령
마늘은 항균제, 도울 수있다 낮은 혈압, 낮추다 LDL과 트리글리세리드, 기여 산화 방지제 폐경기와 같은 시기에 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 숨을 쉬다, 하나 사과 마늘 다음으로 유황 화합물을 중화하는 데 도움이 됩니다. 민트 또는 파슬리, 부드러운 요리와 결합 올리브 오일.
주의사항 및 상호작용
이 계획이 있다면 피하세요 궤양이나 위염 활성화되어 있는지 확인하고 복용하세요 항고혈압제 또는 당신은 낮은 장력. 일시 중단합니다 그것 전에 예정된 수술 항응고 효과 때문에. 상호작용에 주의하세요. 항응고제 그리고 식물과 같은 은행 나무 biloba.
3일간의 디톡스 계획(선택 사항이며 전문가의 감독 필요)
- 아침 식사: 녹차, 파인애플 조각, 저지방 우유를 넣은 통곡물 시리얼 한 그릇.
- 아침 나절 (선택): 저지방 요거트와 키위 2개; 또는 통밀 토스트와 칠면조와 코티지 치즈; 또는 자몽 주스와 시리얼 토르티야 2개; 또는 커피와 저지방 우유와 통밀 바 1개.
- 음식: 첫째, 포만감을 주는 퓌레; 둘째, 번갈아 가며 복용 단백질 (닭고기, 칠면조고기, 소고기, 흰살 생선/청어, 해산물, 콩, 계란) 및 히드라 토스 (감자, 통밀 파스타, 현미, 콩류, 완두콩, 옥수수). 야채만 곁들인 요리; 빵은 없습니다.
- Merienda: 오전 중간에 반복 옵션.
- 가격: 첫 번째 퓨레와 단백질 야채와 함께 (오븐에 구운 것, 구운 것, 볶은 것, 샐러드) 디저트: 저지방 천연 요거트.
그것을 강화하기 위해: 하루 5끼 식사를 유지하세요 일주일에 3번 운동하다 그리고 마시다 최소 1,5L 물의.
당신의 몸은 자연 메커니즘 정화 - 간, 신장, 장, 피부 및 폐 -; 다음을 지원합니다. 좋은 습관항산화제와 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 마늘과 사과와 같은 단기 계획을 신중하게 활용하면 안전하게 가벼움과 활력을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
