복통 그들은 일반적으로 다음과 같이 개선됩니다. 부드러운 다이어트 자극을 줄이고 소화를 촉진합니다. 무엇을 먹고 마실지, 어떻게 요리할지, 그리고 매 끼니마다 얼마나 먹을지 잘 선택하는 것이 도움이 됩니다. 고통을 진정시키다탈수를 예방하고 증상을 단축시킵니다.
이 식단은 복통으로 고통받는 분들을 위해 특별히 고안된 식단입니다. 원하는 만큼 지속하실 수 있지만, 통증이 지속된다면 다른 식단을 시도해 보세요. 의사와 상담하십시오 심각한 건강 문제를 배제하기 위해서.
식사에 양념을 해야 합니다. 최소 수량 소금과 해바라기 기름을 섭취하고 위가 아프지 않은 한 가능한 한 많은 물을 마시고 쓴맛이 나는 주입액설탕, 꿀, 감미료는 사용하실 수 없습니다. 이 식단을 따르는 날에는 아래에 자세히 설명된 메뉴를 반복해서 드셔야 합니다.
복통이 있을 때 먹을 것 (진짜 부드러운 음식)
가벼운 식사를 우선시하세요 불용성 섬유질이 적고 (피함) 고 섬유질 식품): 맑은 국물, 흰 쌀, 일반 파스타, 토스트 또는 크래커, 소스가 없는 으깬 감자 또는 고구마, 호박, 익힌 당근과 호박. 단백질을 제공합니다. 닭, 찐/구운 칠면조 또는 흰살 생선 및 부드러운 스크램블 에그고기를 먹을 수 있다면 살코기나 잘 익힌 살코기 다진 고기를 선택하세요.
과일은 형태가 가장 좋습니다 요리하거나 설탕에 절인 것 (사과와 배) 및 다음과 같은 부드러운 조각 잘 익은 바나나 또는 파파야. 기름진 토핑, 소스, 매운 향신료는 피하세요. 핵심은 간단하고 기름이 거의 없음 그리고 작은 부분.
인기 있는 BRAT 다이어트(바나나, 쌀, 사과, 토스트)는 시작점으로 유용하지만 영양적으로 제한적이다; 연장하지 마십시오. 또한 전문가의 감독 없이 어린이에게 투여하는 것은 권장되지 않습니다.
불편함이 다음과 관련된 경우 과민성 대장 증후군, 지침은 일시적으로 평가될 수 있습니다. 저포드맵 건강 가이드를 참고하세요. 혼자 시작하거나 장기적으로 유지하지 마세요.
탈수를 피하기 위해 무엇을 마셔야 하나요?
설사와 구토는 체액과 염분 손실을 촉진합니다. 자주 조금씩 마시기 물, 맑은 국물, 그리고 필요한 경우 경구 수분 보충 솔루션경험에 따르면 최소한 다음을 수행하세요. 1 잔 각 부드러운 대변에는 액체가 들어 있습니다.
El 코코넛 워터 전해질을 공급하여 도움이 될 수 있습니다. 소화 주입 카모마일, 볼도, 아니스 같은 허브는 괜찮다면 선택 사항입니다. 알코올, 탄산음료, 카페인, 감미료는 피하세요. 폴리올 (소르비톨, 자일리톨 등)은 설사를 악화시킬 수 있습니다.
불편함을 해소하는 습관
- 천천히 먹어 그리고 잘 씹으세요. 식사 중에는 말을 하지 마세요. 그러면 공기를 삼키는 것을 방지할 수 있습니다.
- 확인 소량의 잦은 수유 무거운 식사 대신에.
- 눕지 마세요 최대 3 시간 식사 후 역류를 줄이려면.
- 빨대, 껌, 탄산음료를 피하세요. 가스.
- 나르다 음식 일기 그리고 증상을 통해 유발 요인을 감지합니다.
만약 당신이 셀리악병을 앓고 있다면, 유당 편협 또는 과당을 사용하여 조정하십시오. 특정 식단 (글루텐 없음, 락토오스 또는 과당 함량 낮음). 이 지침은 다음과 같습니다. 개인화.
약물 및 프로바이오틱스(일반 지침)
급성 설사의 경우, 일반 의약품 지사제 제품 설명서에 표시된 대로. 푸로 바이오 틱스 미생물총의 균형을 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고열이 있거나 대변에 피가 섞여 나오는 경우, 탈수 징후 또는 지속적으로 심한 통증이 있는 경우 의사의 진료를 받으세요.
위기 동안 피해야 할 음식
- 튀긴 기름, 가공육 및 조리된 소스.
- 유제품 정수, 초콜릿과 커피 또는 카페인이 함유된 차.
- 복부팽창 야채(브로콜리, 콜리플라워) 콩과 식물 그리고 통곡물.
- 감귤류와 매우 산성이 강한 과일, 알코올 및 탄산 음료.
- -ol로 끝나는 감미료(소르비톨, 만니톨, 자일리톨 등).
개선 후 식품을 다시 도입하는 방법
다시 몸매를 가꿔라 진보적 인 평소 패턴대로: 야채와 과일을 먼저 먹습니다 요리, 그 다음에는 생곡물, 통곡물, 콩류를 섭취하세요. 유제품을 다시 섭취하기 시작하세요. 저지방증상이 악화된다면, 한 걸음 물러나서 복용량을 줄여보세요.
일일 메뉴
아침 식사 : 원하는 차 한 잔과 사과 1개.
아침 나절: 원하는 차 한 잔과 배 1개.
점심 식사 : 선택한 수제 국물 1컵, 구운 닭고기, 호박 퓨레 또는 스쿼시, 1컵 볼도 티.
오후 중반의: 원하는 차 한 잔과 사과 1개.
스낵 : 원하는 차 한 잔과 배 1개.
저녁 식사 : 기름과 강판 치즈를 곁들인 국수 또는 흰 쌀과 버터를 곁들인 구운 생선, 카모마일 차 1잔.
선택에 주의하세요 부드러운 음식, 지속적으로 수분을 공급하고 존중하십시오 작은 부분 일반적으로 이는 복통을 완화하는 데 충분합니다. 증상이 지속되거나 재발하는 경우 전문가의 진찰을 받으세요.