식료품 저장실과 냉장고에 꼭 필요한 식품에 대한 완벽한 가이드

  • 균형 잡힌 식단의 핵심은 식료품 저장실과 냉장고를 필수 식품으로 정리하는 것입니다.
  • 콩, 곡물, 견과류, 향신료 등 상온에서 보관할 수 있는 식품을 식료품 저장실에 넣어 두세요.
  • 냉장고에는 과일, 신선한 야채, 저지방 유제품, 살코기를 우선적으로 넣으세요.
  • 신선도를 유지하고 낭비를 막기 위해 올바른 보관 방법을 실천하세요.

식료품 저장실과 냉장고에 꼭 필요한 식품

다이어트를 유지하려면 건강한균형 잡히고 무엇보다도 다재다능한 첫 번째 단계 중 하나는 식료품 저장실과 냉장고에 식료품을 충분히 비축하는 것입니다. 필수 식품. 영양가 있는 식재료에 대한 지속적인 접근성을 보장하는 것 외에도 이를 통해 빠른 식사를 준비하는 것이 더 쉬워집니다. 맛있다심지어 바쁜 날에도요. 아래에서 식료품 저장실과 냉장고에 꼭 필요한 기본 식품에 대한 완전하고 자세한 가이드를 제공합니다. 이를 조직합니다.

충분히 비축된 식료품 저장실과 냉장고가 중요한 이유는 무엇일까요?

충분히 비축된 식료품 저장실과 냉장고는 요리할 때 시간을 절약할 수 있을 뿐만 아니라, 건강한 식습관을 유지하는 데도 중요합니다. 건강한. 필요한 재료를 손에 넣으면 유혹 일반적으로 영양가가 낮은 패스트푸드나 고도로 가공된 음식을 선택합니다.

게다가 계획도 중요한 역할을 합니다. 식량 재고를 정리하고 정기적으로 보충하면 다음과 같은 문제를 줄일 수 있습니다. 쓰레기 음식을 먹고 돈을 절약하세요. 필수 식품 중 다수는 올바르게 보관하면 유통기한이 길어서 미리 계획하는 데 적합합니다. 주간 메뉴 균형잡힌 식사를 보장하세요.

식료품 저장실에 있는 필수 식품

식료품 저장실 필수품 일반적으로 장기간 보관이 가능한 비상식품입니다. 놓치지 말아야 할 제품의 자세한 목록은 다음과 같습니다.

  • 건조 또는 통조림 콩류: 병아리콩, 렌즈콩, 콩 및 완두콩은 단백질, 섬유질의 풍부한 공급원입니다. 필수 영양소. 통조림은 시간을 절약하는 데 좋지만 말린 것을 선택했다면 미리 물에 담가두는 것이 좋습니다.
  • 시리얼: 현미, 키노아, 쿠스쿠스, 귀리 등이 선택 가능합니다. 변하기 쉬운 그리고 건강해요. 샐러드나 반찬, 아침 식사의 기본으로 활용하세요.
  • 통밀가루: 통밀가루, 아몬드가루, 코코넛가루 및 기타 건강하고 글루텐 없는 요리법에 적합한 다양한 종류.
  • 통조림 생선: 참치, 정어리, 고등어는 천연 또는 올리브 오일을 사용하는 것이 좋으며, 이는 우수한 공급원입니다. 오메가 3 그리고 단백질.
  • 견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨, 해바라기씨는 건강에 좋은 지방산이 풍부하여 완벽합니다. 간식 또는 반주.
  • 엑스트라 버진 올리브 오일과 기타 건강 오일: 요리에도 사용하고, 샐러드 드레싱에도 사용하세요.
  • 양념 : 바다 소금, 강황, 계피, 커민과 같은 다양한 향신료, 오레가노, 바질과 같은 말린 허브. 이러한 성분은 강화에 필수적입니다. 소집 식사의.
  • 통조림 제품: 껍질을 벗긴 토마토, 토마토 퓨레, 통조림 야채. 이 제품은 빠르게 요리를 준비하는 데 적합합니다.
  • 천연 감미료: 정제된 설탕을 대체하기 위해 순수 꿀과 스테비아를 사용합니다.

식료품 저장실과 냉장고에 꼭 필요한 식품

냉장고에 꼭 필요한 식품

냉장고 주로 신선한 제품과 좋은 상태를 유지하기 위해 냉장이 필요한 제품을 담아야 합니다. 항상 준비해 두어야 할 음식 목록은 다음과 같습니다.

  • 신선한 과일과 채소: 사과, 오렌지, 바나나, 당근, 브로콜리, 시금치, 고추는 샐러드와 반찬을 만드는 데 적합합니다.
  • 탈지 유제품: 플레인 요구르트, 저지방 우유, 저염, 저지방 치즈. 그들은 중요한 출처입니다 축구 그리고 단백질.
  • 계란 : 다양하고 풍부한 음식 단백질, 다양한 방법으로 준비하기 쉽습니다.
  • 살코기: 가죽 없는 닭고기, 살코기 쇠고기, 신선한 생선은 고품질 단백질이 풍부합니다.
  • 신선한 허브: 고수, 파슬리, 바질, 로즈마리를 첨가하면 요리법에 특별한 맛을 더할 수 있습니다.
  • 통밀 빵: 유통기한을 연장하려면 냉장고에 보관하세요. frescura.

보관 및 정리 팁

식료품 저장실과 냉장고를 최대한 활용하려면 다음 사항을 따르는 것이 중요합니다. 보관 관행 그리고 조직:

  1. 밀폐된 용기를 사용하세요: 이렇게 하면 신선도를 유지하고 교차 오염을 방지하는 데 도움이 됩니다.
  2. 라벨링 및 구성: 오래된 식품을 우선적으로 섭취하도록 하려면 식품에 구매일을 적어 두세요.
  3. 통풍이 잘 되도록 하십시오. 냉장고에서는 과일과 채소를 따로 보관하여 일부 과일에 함유된 에틸렌이 다른 제품의 숙성을 촉진하는 것을 방지하세요.
  4. 구매 계획: 과도한 구매를 피하려면 슈퍼마켓에 가기 전에 필요한 물건 목록을 만들어 보세요.

식료품 저장실과 냉장고에 꼭 필요한 식품

식료품 저장실과 냉장고가 충분히 갖춰져 있으면 건강한 식사를 준비하기가 쉬울 뿐만 아니라, 자신의 필요에 맞춰 균형 잡힌 식단을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 개인적인 목표체중 감량이든, 건강 유지이든, 아니면 단순히 건강한 생활 방식을 장려하는 것이든 말입니다. 이러한 팁과 권장 사항을 활용하면 귀하의 주방은 언제나 어떤 상황에도 대비할 준비가 되어 있을 것입니다.


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