유방암 위험을 줄이는 습관

핑크 유방암 리본

여성의 12 %는 삶의 어느 시점에서 유방암의 영향을받을 것입니다. 1 명 중 8 명은 동일합니다. 이것은 많은 존경심을 불러 일으키는 통계이지만 좋은 소식은 위험을 줄이는 것은 여성의 손에 달려 있습니다 그것을 개발하고 더 건강한 습관을 채택합니다.

튀긴 음식을 피하십시오, 설탕 및 기름기 많은 음식 대신 과일 (항산화 제가 풍부), 야채, 통 곡물, 아보카도 또는 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 콩과 식물 및 지방이 적은 단백질이 포함 된 영양가있는 식단을 고수하면 유방암 위험을 줄일 수 있습니다.

신체 활동 유지 유방암 예방의 또 다른 기본 습관입니다. 앉아있는 생활 방식은 유방암을 포함한 모든 종류의 암에 걸릴 확률이 증가하는 등 건강을 위험에 빠뜨립니다. 이러한 이유로, 당신은 심박수를 높이고 달리기, 또는 스포츠가 당신의 일이 아닌 경우 일주일에 여러 번 활발한 걷기와 같은 모든 장기를 작동시키는 문제에 직면해야합니다.

정기 검진 받기 우선 순위가되어야합니다. 그리고 우리는 유방 조영술뿐만 아니라 DNA 검사, 혈액 검사, 심지어 가정 검사에 대해서도 이야기하고 있습니다. 집착 할 필요는 없지만 암 초기 단계에서 암을 발견하여 건강을위한 최선의 결정을 내릴 수있는 경우 모든 예방이 거의 없다는 점을 명심해야합니다.

일반적으로 라이프 스타일을 개선하는 것이 유방암에 대해 취할 수있는 최선의 조치입니다. 금연, 술을 마시지 않고 (또는 특별한 경우에만 예약) 식사를 거르지 않는 것은 위의 모든 항목에 추가하면이 질병의 예방에 큰 도약을 의미합니다. 그리고 이미 건강한 생활 방식을 이끌고 있다면 그만하고 평가하십시오. 항상 개선 할 수있는 것이 있기 때문입니다.


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