임신 중 과잉 엽산의 위험: 알아야 할 사항

El 엽산,라고도합니다. 비타민 B9, 필수 영양소입니다 태아의 적절한 발달 임신 중. 그 소비는 널리 권장됩니다 신경관 결손 예방척추이분증이나 무뇌증 등이 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 이 비타민을 과도하게 섭취하면 산모와 아기에게 부정적인 결과를 초래할 수 있다고 합니다.

임신 중에 엽산을 권장하는 이유는 무엇입니까?

엽산은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. DNA 형성 과 적혈구 생산. 임신 중에는 태아의 성장을 촉진하고 선천적 결함을 예방하는 데 필수적입니다. 이러한 이유로 건강 기관(예: 세계 보건기구 (WHO)임산부에게는 매일 엽산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

라스 엽산의 천연 공급원 포함하십시오 :

• 녹색잎채소(시금치, 브로콜리, 상추)
• 렌즈콩, 병아리콩과 같은 콩류
• 감귤류(오렌지, 레몬, 딸기)
• 견과류(아몬드, 호두)
• 간 등 동물성 식품

임신 중 엽산 과잉의 위험

비록 엽산 태아 발달에 필수적이지만, 과도하게 섭취하면 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면 이 비타민의 높은 수치와 자폐증 및 기타 발달 장애 위험 증가.

1. 자폐증 위험 증가

한 연구에서는 존스홉킨스대학교 출산 시 권장 수치보다 엽산 수치가 4배 높은 여성은 아이를 가질 가능성이 2배 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 자폐 스펙트럼 장애(ASD). 게다가, 높은 수준의 비타민 B12와 엽산을 함께 섭취할 경우 이러한 위험이 더욱 높아질 수 있다는 것이 관찰되었습니다.

2. 저체중아 출산 및 성장장애

동물 모델을 이용한 연구에 따르면 엽산을 많이 섭취하면 다음과 같은 결과가 나타날 수 있습니다. 태아의 체중과 크기의 변화. 과도한 복용은 신진대사를 방해하고 아기의 전반적인 발달에 영향을 미칠 수 있다는 것이 관찰되었습니다.

3. 태아의 심장 문제

일부 증거에 따르면 과잉 엽산은 다음과 관련이 있을 수 있습니다. 아기의 심장 결함. 이 비타민이 신체에 축적되면 태아 심장 벽이 얇아질 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

얼마나 많은 엽산을 권장합니까?

에 따르면 WHO임산부에게 권장되는 엽산의 양은 다음과 같습니다.

• 하루 0,4mg(400mcg) 임신 3개월 전부터.
• 매일 0,5mg(500mcg) 임산부를 위한.
• 하루 0,6mg(600mcg) 수유 중.

그러나 많은 경우 보충제에는 복용량이 포함되어 있습니다. 이러한 권장 사항보다 훨씬 우수합니다최대 5mg에 달하는데, 이는 권장량의 10배에 해당합니다.

과잉 엽산을 유발할 수 있는 요인

여성이 소비하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 과도한 금액 엽산 :

1. 잘못된 용량으로 보충제를 섭취: 일부 여성은 의사의 감독 없이 표시된 양보다 더 많은 양을 복용합니다.
2. 강화식품: 엽산은 흰 밀가루, 시리얼, 빵 및 페이스트리 제품에 첨가됩니다.
3. 개별 대사: 일부 사람들은 유전적으로 엽산을 더 느리게 대사시키는 소인을 가지고 있어 혈액 내에 엽산이 축적될 수 있습니다.

건강한 균형을 이루는 방법

과도한 엽산 섭취로 인한 위험을 피하면서도 건강을 해치지 않으려면 필수 혜택, 몇 가지 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

• 의학적 조언을 구하십시오 보충제를 복용하기 전에 적절한 복용량을 확인하세요.
• 천연 자원으로부터 엽산을 얻으세요 가능할 때마다.
• 강화식품의 과도한 섭취를 피하세요 엽산 함유.
• 정기적인 건강검진을 실시하세요. 혈중 엽산 수치를 평가합니다.

El 엽산 이는 임신 중에 필수적인 영양소이지만, 다른 보충제와 마찬가지로 적당히 섭취해야 합니다. 균형 잡히고 감독되는 섭취는 엄마와 아기 모두의 건강을 보장하며, 과도한 섭취로 인한 부정적인 결과를 피할 수 있습니다.