La 전립선은 남성 선입니다 방광 아래쪽에 위치하며 요도를 둘러싸고 있고, 소변 내용물의 대부분을 생성합니다. 건물세월이 흐르면서 이 샘은 크기가 커지는 경향이 있으며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 양성 전립선 비대증 또는 BPH성인 남성에게 가장 흔한 전립선 질환입니다. 다양한 요인이 관련되어 있지만, 호르몬 변화오늘날 우리는 다음을 알고 있습니다. 식단과 생활습관 이러한 요인들은 증상의 외형과 강도에 결정적인 영향을 미칩니다.
시 거냐 라 양성 전립선 비대증(BPH)은 암이 아닙니다.네, 그것은 ~을 나타낼 수 있습니다. 전립선암 발생 위험 요인 그리고 다른 비뇨기 합병증이 있습니다. 좋은 소식은... 식단의 변화이는 일상 습관의 조정과 경우에 따라 특정 보충제 복용과 함께 효과를 나타낼 수 있습니다. 전립선 축소 또는 적어도 배뇨 증상을 완화시키되, 항상 다음 사항을 준수해야 합니다. 전문적인 감독 그리고 결코 처방된 의료 치료를 대체하는 것은 아닙니다.
양성 전립선 비대증이란 무엇이며 어떤 증상을 나타내나요?
La 양성 전립선 비대증 전립선암은 전립선이 양성으로 커지는 질환입니다. 전립선이 커지면서 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 요도를 압박하다 또한 방광에서 외부로 소변이 배출되는 것을 방해합니다. 이것이 바로 이러한 증상이 나타나는 이유입니다. 비뇨기 증상 주목할 만한 매우 특징적인 요소들:
- 잦은 배뇨특히 밤에 (야뇨증) 발생합니다.
- 긴급뇨소변이 너무 마려워요.
- 소변 시작이 어려움 그리고 갇혀 있다는 느낌이 듭니다.
- 소변 흐름이 약하거나 끊김.
- 방광 불완전 비움 그리고 끝부분에서 물방울이 떨어집니다.
- 어떤 경우에는, 요로 감염 반복의.
이러한 징후들을 고려할 때, 이는 필수적입니다. 의학적 조언을 구하다왜냐하면 그것들은 HPB에 해당할 수도 있지만, 또한 전립선 염 o 전립선 암조기 발견과 효과적인 임상 관리는 이상적으로 다음과 결합되어야 합니다. 적절한 다이어트 그리고 삶의 질을 향상시키는 건강한 습관들.
전립선 건강을 지키는 생활 습관
음식 외에도 다양한 것들이 있습니다. 생활 습관 직접적인 영향을 미치다 전립선 건강 그리고 전립선비대증(BPH)의 진행 과정에 관해서는 다음과 같습니다.
- 건강한 식생활, 와 유사하다 지중해 식단과일, 채소, 콩류, 통곡물, 올리브유, 생선이 풍부합니다.
- 앉아있는 생활 방식을 피하십시오 일주일에 대부분의 날에 중강도 또는 고강도의 신체 운동(빠른 걷기, 수영, 자전거 타기, 스포츠 등)을 하십시오.
- 유지 적절한 체중 또한 복부 둘레를 줄이는 데 도움이 됩니다. 과도한 지방은 다음과 같은 것과 관련이 있기 때문입니다. 만성 염증 그리고 전립선 건강이 더 악화됩니다.
- 스트레스 관리 지속적인 스트레스는 비뇨기 증상을 악화시키므로, 이완 기법, 명상, 호흡 운동 또는 즐거운 활동을 통해 스트레스를 해소해야 합니다.
- 담배 끊기이는 혈액순환에 부정적인 영향을 미치고 다양한 비뇨기과 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
- 콜레스테롤과 혈압을 조절하세요전립선 질환 위험 증가와 관련된 요인들.
- 좋은 수분 공급하루에 약 2리터의 물을 마시되, 야간뇨 증상을 악화시키지 않도록 마지막 몇 시간 동안의 섭취량을 조절하십시오.
활동적인 생활 방식과 균형 잡힌 식단은 전립선비대증 증상 개선뿐만 아니라 예방에도 도움이 됩니다. 발기 부전, 당뇨병 y 심혈관 질환전립선 질환과 흔히 동반되는 문제들.
전립선 비대증 환자를 위한 식단에서 피해야 할 음식
롯 BPH의 위험 요소 여기에는 연령과, 특히 중요한 식습관이 포함됩니다. 일반적으로, 고지방, 저섬유질 식단 발병 위험을 높이다 양성 전립선 비대증 그리고 그들의 증상은 악화됩니다. 그중에서 피하거나 제한해야 할 음식 눈에 띄다 :
- 포화지방이 많은 붉은 고기 (소시지, 가공육, 지방이 많은 부위)는 염증을 악화시키고 전립선 질환 발생률을 높이는 것과 관련이 있습니다.
- 전유 제품 (전지우유, 지방 함량이 높은 치즈, 크림)은 과다 섭취 시 전립선 건강 악화와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 고도로 정제된 식품 또한 설탕이나 전분이 많이 함유된 식품(페이스트리, 흰 빵, 정제된 파스타, 사탕, 가공 스낵)은 과체중과 염증을 유발합니다.
- 패스트푸드와 초가공식품트랜스 지방, 소금, 첨가물이 과다하게 함유되어 있어 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 신진대사와 전립선.
- 매우 짠 음식소금을 과다 섭취하면 혈압이 상승하고 전신 염증을 유발하기 때문입니다.
- 주류특히 맥주와 증류주는 방광을 자극하여 소변 횟수를 증가시킵니다.
- 커피, 카페인이 함유된 탄산음료, 홍차방광을 자극하여 요의 절박감과 야간뇨를 악화시킬 수 있으므로, 특히 오후와 저녁에는 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 에너지 드링크 그 외에도 소변 관련 증상이 있는 남성에게는 권장되지 않는 자극제들이 있습니다.
- 매우 매운 음식이는 경우에 따라 방광을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
실용적인 전략은 다음으로 구성됩니다. 집에서 더 자주 요리하세요신선하고 간단한 재료를 사용하여, 레스토랑 방문 횟수를 줄이세요, 특히 패스트 푸드 체인이렇게 하면 소금, 포화지방, 당분의 양을 더 잘 조절할 수 있으며, 이는 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 전립선 건강 그리고 그 유기체 전체에 대해서도 마찬가지입니다.
전립선 건강 관리에 도움이 되는 추천 식품
교체하세요 붉은 고기 로 pescado 특히 영양소가 풍부한 생선을 선택한다면, 이는 매우 건강한 첫걸음입니다. 오메가 -3 지방산참치, 연어, 정어리, 고등어, 청어 또는 송어와 같은 것들. 오메가-3 지방 그리고 다른 어유는 주로 다음과 같은 효능이 있습니다. 심혈관 건강둘째로, 그것들은 긍정적인 효과를 보여줍니다. 염증과 전립선 건강.
라스 신선한 과일과 야채 필수적입니다 건강한 다이어트 모든 측면에서, 특히 BPH의 경우, 특히 섭취했을 때 매우 중요합니다. 생것 또는 찐 것. 그들은 기여한다 섬유질, 비타민 및 미네랄 이는 장 운동, 호르몬 대사 및 신체의 염증 상태를 조절하는 데 도움이 됩니다.
엄청난 부는 천연 산화 방지제 채소는 ~에 유리합니다 독소 및 활성산소 제거가장 추천하는 채소로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 브로콜리, 콜리 플라워방울양배추, 당근, 고추, 얌 과 토마토모두 풍부한 베타 카로틴. 그 토마토특히 그들은 기여합니다. 리코펜다양한 연구에서 염증 감소 및 잠재적인 보호 효과와 관련이 있는 것으로 밝혀진 항산화제 전립선 비대증 그리고 특정 종양다음과 같은 글에서 언급된 바와 같이인간 영양의 생화학 적, 생리 학적 및 분자 적 측면".
또한 다음 사항을 포함하는 것이 좋습니다. 통 곡물 (현미, 통밀빵, 통밀 파스타, 귀리) 콩과 식물 (렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩, 콩류 및 두부나 에다마메와 같은 가공식품). 이러한 식품들은 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 섬유 y 식물성 단백질체중 조절, 혈당 및 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 주고, 질병 감소에도 기여합니다... 전신 염증.
그 외에도 중요한 역할을 하는 식품들 전립선 건강 위치 :
- 녹색 잎 채소 (시금치, 근대, 상추, 케일)이 풍부함 비타민 E 그리고 작용을 하는 다른 화합물들 항염증제.
- Frutos secos (견과류, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩) 공급원 건강한 지방, 오메가 3 y 셀렌.
- 호박씨,와 높은 아연 함량전립선의 정상적인 기능에 필수적인 미네랄입니다.
- 아보카도, 풍부한 베타시토스테롤일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 식물 화합물 전립선 비대증 증상 이미 염증을 줄이고 있습니다.
- 엑스트라 버진 올리브 오일지중해식 식단의 주요 지방 공급원인 풍부한 단일 불포화 지방산 그리고 항산화 작용을 하는 물질들 보호 효과.
- 녹차, 의 근원 항산화 폴리페놀 잠재적인 항암 효과와 전립선 염증 조절 효과를 지닌다.
- 항염성 향신료 강황(후추와 함께 넣으면 더욱 맛있음), 생강, 로즈마리, 오레가노 또는 바질과 같은 향신료는 소금을 과하게 넣지 않고도 풍미를 더하기에 이상적입니다.
이러한 음식들을 매일 조합하여 섭취하는 것은 다음과 같은 구조 내에서 이루어져야 합니다. 지중해식 또는 식물성 식단단 하나의 제품이 존재한다는 사실보다 훨씬 더 중요한 것은 바로 이것입니다. 기적의 식품이란 존재하지 않으며, 오히려 여러 요소가 복합적으로 작용하는 것입니다. 글로벌 푸드 패턴 이는 건강한 전립선을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이미지 : MF
풍부한 식단을 채택하세요. 채소, 건강한 지방, 그리고 섬유질동물성 지방, 소금, 알코올, 설탕 섭취를 제한하고, 활동적인 생활을 유지하며, 정기적인 비뇨기과 검진을 받는 것은 효과적으로 신체를 관리하는 데 있어 핵심적인 요소입니다. 양성 전립선 비대증 또한 다른 전립선 관련 질환의 위험을 줄여줍니다. 이러한 변화가 장기간 유지되면 배뇨 불편감이 줄어들고 삶의 질이 향상됩니다.
