이 씨앗은 수년에 걸쳐 수많은 요리법에 통합되었으며 당연히 이 작은 씨앗은 작은 크기에 큰 건강상의 이점을 포함하고 있으며 체중 감량에 이상적이고 완벽할 뿐만 아니라 유기체의 좋은 영양 수준 조절.
그들은 네이티브 멕시코, 아즈텍과 마야 문화는 실질적으로 존재한 이래로 그것들을 소비해 왔으며, 그것들을 소비하는 사람들에게 에너지와 상당한 양의 오메가 3 지방산을 제공하는 슈퍼푸드이기 때문에 적지 않습니다.
우리는 왜 이 씨앗에 기회를 주어야 하는지를 명확하고 간단하게 기억합니다. 인구의 많은 부분이 이미 씨앗을 소비하고 있으며 존재 이유가 있을 것입니다. 또한, 많은 요리사들이 이미 레시피와 요리에 이를 통합하고 있으며 치아 씨앗을 보는 것이 점점 더 보편화되고 있습니다. 그들의 준비에서.
치아씨드의 특성 및 이점
대체로 오메가 3 및 6 지방산이 매우 풍부하고 섬유질이 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 수용성 섬유질 3g, 산화 방지제, 철, 칼슘 및 칼륨. 마그네슘 외에도 망간, 아연 및 인.
- 우리에게 좋은 수화, 씨앗과 물의 조합은 전해질을 조절하고 충분한 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 무게의 두 배까지 물을 흡수할 수 있습니다.
- 에 도움 체중이 줄다, 당신이 몇 킬로그램을 더 얻었다면, 치아씨드는 당신의 가장 좋은 동맹입니다. 포만감이 더 크다 더 오래 지속됩니다.
- ~에 도움 혈중 농도 조절 그리고 에너지를 제공합니다. 이 씨앗은 천천히 소화되기 때문에 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 이상적입니다.
복용 방법
이상적인 것은 이 씨앗으로 하루를 시작하는 것입니다. 다양한 요리, 셀러리 그릇, 오트밀, 추가 요구르트은 샐러드, 파스타 또는 쌀 요리. 그 맛은 매우 부드럽고 다른 음식의 맛을 방해하지 않습니다. 음료에도 좋은 옵션입니다. 치아씨드 몇 큰술을 천연 과일 스무디, 우유 또는 커피 한 잔.
이것은 당신에게 측면에서 추가 혜택을 줄 것입니다 비타민과 무기질.