신체는 하루 24 시간 소비하기 때문에 기능에 에너지가 필요합니다. 이다 힘 오직 음식으로 만 제공됩니다. 그러나 그것이 당신보다 높으면 소비, 당신은 뚱뚱해지기 시작합니다.
우리를 구성하는 수백만 개의 세포 내에서 수많은 화학 반응이 일어납니다. 유기체 이러한 화학 반응은 원소를 에너지로 변환합니다. 영양 (단백질, 탄수화물 및 지질) 다른 음식에 포함되어 있습니다. 이 에너지는 소비되거나 저장됩니다.
이런 이유로 단백질, 탄수화물 y 지질 에너지 소비에 대응하고 체내에 축적되지 않도록 식단에 특정 비율로 존재해야 합니다. 유기체 저장은 여분의 킬로입니다.
이 음식이 포함 된 음식은 없습니다 영양 전체적으로 적절한 비율로. 따라서 모든 것을 먹고 가능한 한 식단을 다양하게 할 필요가 있습니다. 이것은 a의 기본 규칙입니다 먹이 균형 잡힌 그리고 안정된 무게. 동시에 필요한 비율 비타민 미네랄 소금이 보장됩니다.
각각의 요소 영양 잘 정의 된 역할을 수행합니다. 단백질은 지속적으로 재생됩니다. 유기체 그들이 사용되었을 때, 그들은 열화되고 에너지를 제공합니다. 적절한 비율 : 일일 칼로리의 15 %.
롯 탄수화물 그들은 하루 종일 필요한 에너지를 제공하기 때문에 필수적입니다. 공정한 비율 : 50 ~ 55 % 칼로리 롯 지질 그들은 또한 제공합니다 힘, 그러나 그들은 거의 즉시 사용되지 않습니다. 조직에 축적되는 경향이 있습니다. 지방 그리고 그것은 상당한 육체적 노력 동안에 만 소비됩니다. 적절한 비율 : 열량의 30 ~ 35 %.
추가 정보 - 균형 잡힌 식단을 유지하는 방법