라스 티베트 구기자 그들은 붉은색을 띠고 맛이 있습니다. 매우 달콤한 그리고 신체에 많은 특성과 이점을 제공합니다. 다양한 종류가 있지만 가장 잘 알려진 것은 리 바륨 바 바륨스무디, 셰이크, 우유, 요구르트, 시리얼에 섞어서 먹거나 단독으로 섭취할 수 있습니다. 1일 1회 섭취를 권장합니다. 하루 15개 열매.
티베트 고지베리를 식단에 포함시키면 다음과 같은 요소를 신체에 공급하게 됩니다. 탄수화물, 단백질, 섬유, 베타시토스테롤, 다당류 구기자나무(Lycium barbarum), 비타민, 천연 항산화제 등 카로티노이드, 셀렌 y 아연, 미네랄, 미량 원소 등을 포함합니다.
티베트 구기자의 일부 특성
- 면역 체계를 강화시켜줍니다: 비타민 C, 아연, LBP 폴리사카라이드가 방어력을 향상시켜줍니다.
- 체중 조절에 도움이 될 것입니다: 이 제품에는 포만감을 주는 섬유질이 들어 있으며, 1회 제공량당 칼로리가 낮습니다.
- 그들은 천연 항산화제를 제공합니다: 루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드, 폴리페놀, 비타민 C.
- 그들은 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.: 섬유질과 생리활성 화합물이 풍부하여 포도당 대사를 돕습니다.
- 에너지 증가: 영양소와 미네랄은 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 그들은 시력을 보호합니다: 그들은 콘텐츠로 두각을 나타냅니다. 제아잔틴 y 루테인.
- 심혈관 건강을 지원합니다: 섬유질과 항산화제는 지질 프로필에 기여합니다.
- 건강한 콜레스테롤과 혈압을 증진합니다: 베타시토스테롤과 항산화제는 건강한 습관을 보조하는 데 도움이 됩니다.
그것들이 무엇이고 어떻게 표현되는지
고지는 가족에 속합니다 솔라 나과 추운 산악 지역에서 자랍니다. 열매는 베리입니다. 난형이고 다육질이다체리와 블루베리의 중간쯤 되는 맛입니다. 시중에서 판매되고 있습니다. 건조한에 주스, 자연, ~에 가루 과 캡슐더 나은 영양 섭취를 위해 다양성을 우선시하세요. 리 바륨 바 바륨 앞에 라이시움 치넨세, 그리고 제품을 선택하세요 원산지 인증.
영양 프로필 및 주요 화합물
- 산화 방지제 고농도(카로티노이드, 폴리페놀)로 함유되어 있습니다. ORAC 지수는 역사적으로 구기자를 가장 높은 항산화 능력을 가진 식품 중 하나로 평가해 왔습니다.
- 필수 지방산 오메가 3와 오메가 6(약 6%)은 뇌와 호르몬에 관여합니다.
- 독특한 폴리사카라이드 LBP (LBP1-LBP4)는 세포 간 통신에서의 역할을 연구했습니다.
- 카로티노이드 으로 루테인, 제아잔틴, 베타 카로틴 그리고 크립토잔틴은 핵심입니다 눈 건강.
- 미네랄 및 미량원소: 아연, 철, 칼슘, 구리, 셀레늄, 인, 마그네슘, 칼륨, 망간, 크롬 등.
- 비타민 C, E 및 B 복합체(B1, B2, B6).
- 단백질 ~14% 이상 18 개의 아미노산 (필수품 포함)
- 섬유 ~8% 및 에너지 기여도 270~370kcal/100g 출처에 따르면.
구성에 의해 뒷받침되는 잠재적 이점
- 면역 그리고 활력: LBP와 미량 영양소는 면역 반응과 에너지감을 지원합니다.
- 항산화 및 노화 방지: 세포와 피부의 산화적 손상을 막는 데 도움이 됩니다.
- 눈 건강: 제아잔틴과 루테인이 풍부하여 망막과 시력에 좋습니다.
- 포도당 및 지질 대사: 섬유질과 생리활성 화합물은 혈당 및 LDL 조절에 도움이 됩니다.
- 기분과 수면: 그들은 전통적인 적응원 효과를 가지고 있다고 주장합니다. 증거는 다음과 같습니다. 예비.
- 호르몬 및 생식 기능: 아시아 전통에서는 강장제로 사용되지만, 인간을 대상으로 한 임상 데이터는 아직 제한적입니다.
지시 복용량, 용도 및 조리법
전통적인 패턴 외에도 하루 15개 열매, 소비하는 것이 일반적입니다 20–30g (2 큰술) 말린 열매 또는 몇 개 120ml 주스. 캡슐의 경우, 제조사의 복용량을 따르고 전문가와 상담하세요.
그것들을 사용하세요 요구르트 귀리와 견과류와 함께 샐러드 병아리콩과 아보카도를 곁들인 녹색 잎 밀크 쉐이크 붉은 과일과 함께 또는 터치를 주기 위해 단 스튜에도 사용할 수 있습니다. 뜨거운 물에 우려내서 먹을 수도 있습니다.
전통적인 사용법과 역사
전통 의학에서 중국, 티베트, 일본 y Corea 고대부터 활력을 위한 강장제로 귀하게 여겨져 왔습니다. 동양 약초학에 관한 고전 문헌들은 이미 이들의 요리 및 기능적 용도에 대해 설명하고 있습니다.
안전성, 금기사항 및 상호작용
- 마약: 상호 작용할 수 있습니다 항응고제 (와파린/신트롬), 치료 당뇨병 e 고혈압 그리고 잠재적으로 항생제, 항진균제, 항우울제, 항바이러스제, 지질 저하제와 함께 골다공증 호르몬 문제도 있습니다. 항상 의사와 상담하세요.
- 알레르기: 민감한 사람은 주의하세요 기둥 OA 밤 그늘.
- 임신과 모유 수유: : 전문가의 감독 없이는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 부작용 흔하지 않음: 소화 불편이나 알레르기 반응. 증상이 나타나면 사용을 중단하세요.
선택 및 구매 방법
브랜드 우선 순위 지정 신뢰할 수있는, 포장 폐쇄 그리고 기원 인증. 일부 독립적인 평가에서는 배치를 감지했습니다. 살충제 과거에는 보장과 다양성이 있는 제품을 선택했습니다. 리 바륨 바 바륨 및 품질 인증.
이것은 누구에게 특히 유용할까요?
찾는 사람들 영양간식 그리고 항산화제가 풍부하여 활동적인 사람과 운동선수, 또는 근력을 강화하고자 하는 사람들에게 적합합니다. 눈 건강빈혈에서는 비 헴철 흡수율은 육류보다 낮지만 도움이 될 수 있습니다. 육류와 함께 섭취하면 좋습니다. 비타민 C.
신화, 증거 및 현실적인 기대
구기자는 영양이 풍부한 음식만병통치약은 아닙니다. 인체 연구는 아직 진행 중입니다. 제한된 특정 치료적 용도를 위해; 그 혜택은 다음의 일부로 최적화됩니다. DIETA equilibrada 그리고 건강한 생활방식.
티베트 고지를 아침 식사, 간식 또는 샐러드에 통합하는 것은 간단한 방법입니다. 산화 방지제, 섬유 y 미량 영양소 일상생활에서 발생할 수 있는 상호작용과 제품의 품질에 항상 주의를 기울이세요.
