하루에 몇 잔의 녹차를 마실 수 있습니까?

녹차는 체중 감량을 촉진하고, 조기 노화를 예방하고, 독소를 제거하고, 면역 체계를 강화합니다.이 음료의 장점은 계속 이어지고 있습니다.하지만 하루에 몇 잔의 녹차를 마셔야 이러한 음료를 이용할 수 있습니까? 혜택? 그리고 무엇보다도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 한계 수치가 있습니까? 여기서 우리는 최소 수량뿐만 아니라 일일 최대 권장 녹차 양.

하루에 한 잔의 녹차를 마시면 그 효능을 충분히 즐길 수 있습니다 그러나 우리가 매일 컵의 수를 XNUMX ~ XNUMX 개로 늘릴 수 있다면 그 혜택은 더 빨리 올 것이고 더 눈에 띄게 될 것입니다.

그리고 하루에 XNUMX 잔의 녹차를 마시면 어떻게 될까요? 위에서 언급 한 모든 이점을 제외하고는 위암의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 우리는 여전히 한계에서 멀리 떨어져있을 것입니다. XNUMX은 신진 대사를 가속화하고 체중을 줄이는 데있어 최상의 결과를 얻은 하루 컵의 수입니다..

따라서 하루에 녹차를 많이 마실수록 그 효과가 커진다는 것은 분명하지만, 모든 것에 한계가 있고 녹차의 컵은 하루에 XNUMX 잔에 있기 때문에주의해야합니다. . 또한 카페인에 민감하거나 불면증을 앓고있는 사람은 하루에 XNUMX 컵을 섭취해서는 안됩니다. 불안하거나 불면증이있는 경향이있는 경우 XNUMX ~ XNUMX 개를 초과하지 마십시오..

반면에 녹차를 많이 섭취하면 엽산 흡수가 감소 할 수 있습니다. 이것은 태아 발달에 중요한 비타민입니다. 임산부는 적당히 섭취해야합니다즉, 하루에 두 잔 이상 마시지 않거나 출산 후까지 식단에서 완전히 제외하는 것을 의미합니다. 녹차와 모유 수유에 관해 알아야 할 권장 사항도 있습니다.

녹차의 또 다른 부정적인 영향은 철분의 흡수를 방해 할 수 있다는 것입니다. 그러나이 경우에는 대부분의 사람들이 이미하는 일인 식사 사이에만 마시고 절대 마시지 않음으로써 피할 수 있습니다.