El 카무 카무 작은 붉은색 과일입니다. 강렬한 풍미 그리고 독특하고 그것을 생산합니다 카무카무의 효능 그것을 섭취하는 사람들의 몸에서. 물론, 그것을 형태로 통합할 수도 있습니다. 자연스러운 또는 상업적으로 다음과 같은 형태로 취득합니다. 캡슐 o 마실 수 있는 가루.
이제 카무카무를 섭취하면 신체에 다음과 같은 요소를 공급하게 됩니다. 비타민 C, 세린, 미네랄, 티아민, 아미노산, 발린, 칼륨, 마그네슘, 인, 철, 베타카로틴, 칼슘, 류신, 단백질, 알파피넨 및 dd-리모넨 등 기타 영양소 및 생리 활성 화합물.
camu camu의 몇 가지 이점 :
> 그것은 당신이 싸우는 데 도움이 될 것입니다 당뇨병.
> 그것은 가속화될 것입니다 흉터 당신의 상처로부터.
> 그것은 당신이 당신의 강화하는 데 도움이 될 것입니다 면역계.
> 그것은 당신의 향상을 가져올 것입니다 지적 성능.
> 그것은 당신이 싸우는 데 도움이 될 것입니다 독감 그리고 감기.
> 그것은 당신의 향상을 가져올 것입니다 스포츠 퍼포먼스.
카무카무란 무엇이고 어디에서 왔나요?
카무카무, 학명 미르시아리아(Myrciaria/Myrciaria dubia), 그것은 아마존 과일 페루, 브라질, 콜롬비아와 같은 국가의 전형적인 펄프입니다. 매우 산성이다그래서 일반적으로 다음과 같이 소비됩니다. 주스, 요구르트, 잼, 청량음료 또는 과자; 또한 다음에서도 판매됩니다. 가루 y 정제 천연 제품 매장에서. 펄프 외에도 식물과 그 씨앗 활성을 지닌 페놀 화합물을 농축하다 항산화 제 y 항염증제.
영양성분 및 생리활성 화합물
이 과일은 다음과 같은 점에서 두드러집니다. 비타민 C의 놀라운 농도오렌지나 레몬과 같은 감귤류보다 우수합니다. 또한 미네랄 (칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 아연) 카로티노이드 (베타카로틴으로서) 및 페놀 안토시아닌과 타닌과 같은 많은 효과를 담당합니다. 산화 방지제.
일반적인 구성 신선한 펄프 100g (지침 값):
| 에너지 | 약 24kcal |
| 물 | 약 93g |
| 탄수화물 | 약 4g |
| 섬유 | 약 0,5g |
| Calcio | 약 28mg |
| 인 | 약 15mg |
| 비타민 C | 매우 높음(감귤류에 비해 배수) |
가장 많이 연구된 화합물은 다음과 같습니다. 안토시아닌 (색상을 부여하고 자유 라디칼로부터 보호합니다) 타닌 (수렴제 및 항산화제) 엘라그산 (피부와 결합 조직의 보호를 지원합니다) 플라보노이드 염증 과정을 조절합니다.
가장 주목할만한 건강상의 이점
- 면역 강화: 비타민 C의 조합, 아연 플라보노이드는 방어력을 강화하고 더 나은 대응을 돕습니다. 독감과 감기.
- 항산화 및 항염 작용: 그들 페놀 타닌은 염증성 지표를 줄이는 데 도움이 되므로, 기저 염증이 있는 상황에서 유용할 수 있습니다.
- 만성 질환 위험 감소: 대응하여 산화 스트레스카무카무의 항산화제는 심혈관계를 보호하고 관련 대사 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병.
- 피부 건강과 피부 노화: 비타민 C는 다음과 같은 역할을 합니다. 콜라겐 합성탄력과 견고성을 증진하고 지연을 돕습니다. 주름 그리고 표정라인.
- 혈압 지원: 미네랄 등 마그네슘 그리고 생리활성 화합물은 다음을 촉진합니다. 혈관 확장 그리고 동맥의 건강.
- 포도당 조절: 다양한 폴리페놀은 조절에 도움이 될 수 있습니다. 포도당 흡수 그리고 응답 인슐린혈당 조절을 지원합니다.
- 건강한 체중: es 저칼로리 미량 영양소가 풍부하고; 그 효과는 미생물 포도당-인슐린 항상성은 신체 구성을 촉진할 수 있습니다.
- 뼈, 근육 및 결합 조직: 지원함으로써 콜라겐 미네랄을 공급하여 건강에 도움이 됩니다. 뼈, 인대, 힘줄 그리고 잇몸.
- 점막의 치유 및 보호: 비타민 C는 다음을 촉진합니다. 조직 복구 그리고 위장관 점막의 무결성.
- 심혈관 건강: 강력하다 항산화 능력 혈관 내피를 보호하고 혈액 순환을 촉진하며 조절에 도움이 됩니다. 지질 y 염증 표지자.
카무카무 복용 방법: 형태, 복용량 및 팁
- 신선한 과일(주스): 대략적으로 혼합할 수 있습니다 펄프 50g en 1 리터의 물산성도가 허용됩니다 혼합물 다른 달콤한 과일과 함께.
- 먼지: 지침 금액은 다음과 같습니다. 1 레벨 티스푼 물 한 잔이나 스무디에 녹여 마시면 하루 1~2회, 내성에 적응합니다.
- 정제/캡슐: 일반적인 프레젠테이션은 다음과 같습니다. 500의 mg의 캡슐당 복용량 하루에 두 번 (오전과 오후) 제조업체의 지침에 따라.
실용적인 팁: 카무카무를 결합하다 철분이 풍부한 음식 (콩류, 육류, 생선)을 강화하기 위해 흡수; 산도가 너무 강하면 섞어서 드세요 천연 요거트 또는 야채 음료.
실용적인 레시피: 카무카무가 들어간 기능성 주스
풍부한 주스에 대한 아이디어 항산화제와 섬유질아침 식사나 간식으로 좋습니다:
- 성분 : 바나나 1개, 딸기 3개, 껍질을 벗긴 사과 1개, 작은 비트 1개, 시금치 한 줌, 카무카무 가루 1티스푼, 물 1/2컵.
- 준비 : 부드러운 질감이 될 때까지 모든 재료를 갈아서 설탕을 넣지 않고 드세요. 더 크리미한 질감을 원하시면 냉동 바나나.
피부 및 화장품 분야의 응용
카무카무는 소중한 자산입니다 화장품 배터리의 경우 산화 방지제. 비타민 C와 엘라그산 피부에 기여하다 광도플라보노이드는 다음과 같은 효과를 중화하는 데 도움이 됩니다. UV 과 오염. 그것은 지향된 일상을 지원할 수 있습니다. 톤을 고르게 하다 (멜라닌 생성을 조절함으로써) 피로의 징후를 줄이세요 그리고 보호하다 콜라겐 저하에 대항하여.
Preguntas frecuentes
- 감기에 도움이 되나요? 비타민 C와 아연의 기여는 다음을 지원합니다. 방위, 도움이 될 수 있습니다 회복 더 빠르게.
- 포도당 조절에 도움이 되나요? 그들의 폴리 페놀 포도당 흡수 조절에 기여할 수 있습니다. 인슐린 반응.
- 체중 감량에 도움이 되나요? Es 저칼로리 영양이 풍부하고 결합되어 있습니다 DIETA equilibrada y 신체 활동 신체 구성 목표를 지원할 수 있습니다.
- 뼈와 근육에 도움이 되나요? 그것은 호의 콜라겐 합성 그리고 중요한 미네랄을 공급합니다.
발생할 수 있는 부작용 및 주의사항
그것의 높은 내용 때문에 비타민 C, 과도한 소비는 원인이 될 수 있습니다 위장 불편 (설사, 메스꺼움, 복통). 민감한 개인의 경우 흡수가 증가합니다. 히 바람직하지 않을 수 있습니다. 철분 과다를 유발하는 질환이 있는 경우 전문가와 상담하십시오. 속쓰림이 발생하고 수화 적절한
소비 권장 사항 및 조합
- 빈도 : camu camu를 다음의 일부로 통합합니다. 다양한 다이어트 과일, 채소, 콩류, 건강에 좋은 지방이 풍부합니다.
- 이상적인 순간: en 아침 식사 o 운동 후, 그것을 소스와 결합 단백질 품질
- 시너지 효과: 함께있는 블루 베리, 아세로라 o 아싸 항산화 효과가 향상됩니다.
카무카무를 식단에 포함하면 추가 항산화제, 미량 영양소 및 생리활성 화합물에 관심이 있습니다. 면역, 대사, 심혈관 건강 y 스킨 케어올바른 형태를 선택하고 내성에 맞춰 복용량을 조절하면 실용적이고 안전한 방식으로 그 혜택을 누릴 수 있습니다.